一套完整的个人成长指南｜聪明人的个人成长
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今天分享的书籍是《聪明人的个人成长》
本书作者史蒂夫·帕弗利纳 （Steve Pavlina）美国知名个人成长导师，美国加州州立大学计算机、数学双学位学士，曾经营游戏公司，后来转向个人成长领域的研究和实践。
史蒂夫·帕弗利纳建立了一家个人成长网站，在网站上，他累计分享了700多篇原创文章、20多条音频，内容涵盖效率、关系、心灵等个人成长领域的诸多主题。他每周都会发布新的内容，被全球150 多个国家和地区的读者访问学习。
这本书的核心内容就是个人成长。它的独特之处就在于，给“个人成长”这件事搭建了一个完整的系统，有理论，也有方法，形成了一套完整的个人成长指南。
作者构建的个人成长系统由七条原则组成，其中三条是基础原则，分别是真实、爱和能量。这三条基础原则之间互相组合，又生出四条衍生原则，分别是勇气、一体、主导和清醒自主。这简单的七个原则，凝练出了个人成长的本质。这七条原则能指导我们生活中的方方面面，比如职场、关系等等。本书不仅让你拥有成长的系统理论，还带你切实解决人生遇到的很多重大问题。
01
个人成长的原则
在作者构建的个人成长系统中，有七条原则。
1、真实
从某个角度来说，一个人的个人成长，其实就是持续发现更多的关于自己，还有关于这个外部世界的真相。一方面是了解自己的想法和处境，另一方面是了解这个世界运转的逻辑。
那么对于自己而言，获得个人成长的第一步，就是能意识到，现在的生活状态可能并不是你真正想要的样子。不能自我欺骗，因为如果你根本不承认问题的存在，就永远无法真正解决问题。如果你不承认现在的工作不适合自己，那又怎么找到真正满意的工作？
谎言会带来更多谎言，谎言把错误的信念植入你的内心，最终变成了你自我认知的一部分。面对真实，是获得个人成长的前提。那么，要想了解关于自己的真相，有没有什么办法呢？书中提到了几个方法，比如觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。
我们来说说觉察和预测。觉察就是意识到当前的生活状态，并不是自己真正想要的样子。而预测指的是，你从自身经历中获得经验，进而能够判断真实的未来会是什么样子。
你可以问问自己这么走下去的话，我十年后、二十年后的生活会变成什么样子？你还可以鼓起勇气，问几个比较了解你的人，让他们给你一个坦诚的评估。在他们眼中，十年后的你会是什么样子？有时候，他人的回答会更真实、更客观。这能反过来让你更好地认清自己当下的状态，让你知道自己在别人眼中是否是积极的。
除了关于自己的真相之外，个人成长还要求我们持续发现更多关于外部世界的真相，这同样可以通过预测实现。我们每个人头脑中，都有一张关于外部世界的心智地图。当你在生活中遇到新的问题时，如果结果符合你的预测，那就说明你的心智地图是准确的；如果结果和预测不符，那就说明你需要更新自己的心智地图，匹配最新的现实情况。通过这样的机制，我们就能不断地从自身经历中学到经验，不断挖掘新的关于这个世界的真相。
个人成长，就是不断完善自己的心智地图。有什么具体的办法吗？作者和我们分享了两个方法。
第一，是拥抱全新的体验。比如，读一本陌生学科的书籍，学习一种全新的运动，参加一个新的社交活动，或者去一个陌生的城市旅游，这些都是新的体验。新的体验会让我们的大脑切换到学习模式，获得新的经验，延展心智地图。
比如，拿达·芬奇，他的触角就非常广泛，掌握了很多不同领域的技能，包括美术、音乐、科学、工程、建筑等等。一些人说，达·芬奇之所以能涉猎如此广泛，是因为他特别聪明。但作者认为，可能正是因为他涉猎广泛，最终他才变得特别聪明，因为他不断处于学习状态，不断地锻炼着自己的大脑。相反，如果生活过得太常规，我们的大脑就不会去构建新的认知，我们就没法成长。
所以，我们得持续拥抱新的挑战，让大脑不断接受新体验、新思想。你的心智地图和现实世界匹配的准确度越高，你的能力就越强，就能更好地适应现实生活。
第二，运用预测能力，做出清醒自主的预测，并用这些预测来做出更好的决策。比如，职业转换、感情问题，或者要不要搬到一个新城市等等。而且，你要信任自己在这种高认知状态下的选择判断，并且把自己的想法和决策写下来。之后，当你进入低迷状态时，你可能会想要退缩，或者质疑当初的选择，但这个时候，你依然要坚持。
比如，作者当初在自己的自我认知处于很高水平的时候，选择了放弃游戏生意，转向个人成长领域去发展。转型不是一帆风顺的，他也进入过一段低谷期，怀疑起了当初的决定。于是他提醒自己，当初的那个选择，是他在自己头脑清晰、状态极佳的时候做出的，他有必要继续坚持一段时间。当然，这并不意味着我们在高认知状态下的决定都是正确、完美的，但它一定是在正确的状态下、基于真实现状做出的选择，而不是被一时的情绪冲昏了头脑。
2、爱
爱的本质，其实就是选择和谁建立联结。生活中的每一天里，你都需要做出选择。通过实际行动，你最终选择了与什么建立联结，以及避免与什么建立联结。是陪伴侣聊聊天，还是去看电视？是在家陪父母，还是去参加朋友聚会？如果你想要清醒自助地成长，就必须做出选择，选择和谁建立联结，和谁削弱联结。
有一种主流的观点是，我们应该去认识更多和自己不同的人。但是作者认为，恰恰相反，我们应该去寻找那些能和自己兼容的人。真正的交流，需要人与人之间基于爱和信任的相互理解，否则就无法有效传递彼此的真实想法。一味地表达自身想法、认为其他人都应该理解和接受你的观点，或者一味地倾听、认为自己理解对方的想法，这都是行不通的。如果想要获得真正良好的交流，表达者和倾听者之间必须存在对彼此真实的关怀。
不同的外部关系，都是我们内在真实自我的投射。无论何时，无论你在用什么方式和谁交流，你都是在从不同的方向探索自己。当你感受到和某个人之间产生了共鸣，你也实际上是在和一部分的自己产生深度联结。
3、能量
能量指的是这样一种力量：你能够清醒自主地创造周围世界。当你的能量虚弱时，你不能有效地满足自身需求，获取自己渴望的事物，于是你变成了周遭环境的受害者；当你的能量强大时，你可以创造自主选择的生活，而周围环境只是你自主选择的反映。
在这本书里，作者比较清晰地阐释了能量这个概念，它有六个组成部分，分别是责任、欲望、自主选择、专注、努力行动和自律。
责任，指的是一个有能量的人，是为自己的人生全权负责的，他拥有对生活的掌控权。
欲望，是能量的动力来源。活的一个美好之处就是：生而为人，我们能够通过发挥自己的能量，过上自己真正想要的生活。这不意味着必须做成多么大的事情，而是能够享受人生旅途中取得成就的每一小步。
无论社会教条、父母长辈告诉你，你应该追求什么，你讨厌的职业、你不喜欢的生活方式，都无法让你从生活中获取能量。只有你真实的欲望，你真正想要的东西，才能激发真正的能量。你要自主选择，自由地决定自己想要什么。
专注，指的是专注当下，因为真实的能量只存在于当下。当你的专注点偏离当下时，你其实是在消耗自己的能量。作者说，时间并不是一种可以自由使用的资源，你是没法“使用”时间的。无论你做什么或是不做什么，时间都会往前走，你唯一能选择的，就是在当下要把专注点放在哪里。
从某种程度上来说，我们的人生就是由一系列当下组成的，没有过去，也没有未来。所以，我们设定目标的意义并不是控制未来，而是提升当下的状态，让当下的你思路更清晰，心态更稳定，更加专注。
所以，你需要设定的目标，不应该是那些让你感到压力和疲惫的目标，而是那些让你感觉充满动力、充满能量、被激励了的目标；不要追逐那些在遥远的未来才能让你快乐的目标，而是专注于那些能让你当下就感到快乐的目标。你要自主选择，自由地选择你想要什么。接着，你就要去努力，付出行动，并在自己犯懒的时候，用自律来驱动自己前进。这样，责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律，就组成了一个富有能量的你。
如果说，目标，解决了责任、欲望、自主选择和专注问题，那么努力行动和自律，其实对不少人来说都是个难题，有没有什么具体的方法呢？
第一，是个人指标管理。也就是说，你可以给自己定一些最小产出目标，这能帮你提高自律水平，确保你每天都向前推进了一点。如果你是一个作家，你就可以规定每天写完多少字。
第二，是难题前置。在你一整天的工作安排中，不同事项遵循难易程度，从难到易来排序，逐个解决，先解决最难的问题。很多人都是从处理最容易的事情开始的，但问题是，你可能会把这些简单的事情作为拖延手段，结果最难的工作就可能被延迟到下一天，这会降低你的能量水平。因为那些被你拖延的，有挑战性的事情，往往能给你带来更积极的影响。而且，如果你把难题前置，先解决困难的任务，那么你心里会清楚，接下来的任务一件比一件轻松，这就能激励你在一天中保持高效的工作节奏。
4、勇气
勇气原则是由爱和能量两条基础原则组成的。说到勇气，我们通常想到的是一些勇敢的行为，行动本身就是一种能量的体现。爱原则也很重要，毕竟爱是勇气背后的动力。
当你想要做一件事，预计在未来会很有好处，但短期内要付出一定代价，比如你想辞去一份没有成长的工作，一份毫无热情的工作，你决定改变自己走样的身材，这些事情从长远看都很棒；但问题是，这些改变都需要你面对短期的痛苦和挑战。
怎样才能让自己成为一个充满勇气的人呢？很简单，就是直截了当。人们常常拐弯抹角地提出要求，为什么？因为这样被拒绝的风险更小。
但是作者认为，对于获取人生中那些真正想要的东西，不坦诚，又太刻意。如果一个人总是在想办法避免被拒绝，那他一次次的尝试，都是在削弱自己的勇气。他花了太多的时间和精力去绕弯子，这时，宝贵的机会可能就和他擦肩而过了。
所以，如果你渴望一个东西的话，不如就直截了当地去要。接受可能被拒绝的风险，如果你被拒绝了，其实也没有什么损失。但如果你没有被拒绝呢？那你就用最快最简单的方式，得到了自己想要的东西。当然，这里的直接不是让你变得咄咄逼人，而是足够真实、开放、坦诚。所有东西都开诚布公地说清楚，得到一个坦诚的拒绝，也好过一个模糊不清的搪塞。
其次，先答应再说。有些事情真正做起来需要付出很多努力，但用一秒钟“答应”一声，这并不需要耗费多少勇气。那就先答应了再说。如果你做出了公开承诺，往往就倾向于努力完成。持续做出新承诺，可以让你避免在现有状态下沾沾自喜，帮你建立起真正的勇气。
比如，你有没有这样的经验，一时脑热，答应了别人参加某个比赛，或者答应了要和朋友一起参加马拉松，然后就开始犯难了，后悔自己当初怎么就答应了这件事。但既然已经答应了，就没办法了，只能尽全力去做好。后来，在履行承诺的过程中，你收获了不少乐趣，也倒逼自己进步了。可能是认识了新的朋友，锻炼了自己的身体，或者增长了自己的某项技能。所以，如果你恐高，就尝试报一个攀岩课程；如果你害怕公开演讲，不如就试着报名一个演讲比赛。就像有句话说：“犹豫就会败北”。一切的行动和进步，只需要最开始说出那句：“行，我参加。”
5、一体
一体，源于真实和爱这两条基础原则。它指的是，你觉得自己和他人、和世间万物之间都是有联结的。你能意识到自己不是一个孤岛，你能和他人共情，愿意帮助他人获得成功。亲近大自然、和他人的肢体接触，都能让你更好地获得一体的生命状态。
一体不是出于某个目的，而是你能感受到自己与世间万物都是联结在一起的。一体是纯粹的、没有条件的爱。你要能够与人共情，坦诚对待他人。你能感受到对他人自然而然的情感。当你明白所有人都和你是联结的、一体的，爱的行动就不需要强制，不需要费力。你不需要刻意提醒自己，把邻居当作自己一样看待；你明白邻居跟自己本质上都是一体的，做出相应行动也就不会多么困难。
6、主导
主导，源于真实和能量这两条原则，指的就是能看清生活的真相，并发挥能量，创造自己想要的人生路径。你需要掌握对自己人生的主导权，独立做出决策，并且相信自己充满能量。
有时候，你可以故意制造一些小反抗，比如做一个特别的发型，或者在你的工位上贴几张有些特立独行的海报，或者打破一些你一直在盲从的所谓的“规矩”。这都能帮你意识到自己拥有的主导权，你其实能够保持独立，无所谓别人会有什么反应。
7、清醒自主
清醒自主，是把真实、爱和能量三条原则组合在了一起。清醒自主，是我们生而为人最强有力的自我表达。一个清醒自主的人，能创造性地表达自我，保持成长。
当你回看过往自己做过的最清醒自主的选择，是否能发现，自己其实遵循了真实、爱与能量的原则？当你回看自己做过最后悔的事情，是否能找到，当初是缺失了这些原则的哪一部分？
02现实生活中的实践了解了这些原则之后，我们要怎样在现实生活中实践这些原则呢？书中介绍了6个方面，我们来了解一下在职业领域和人际关系领域的应用。
1、职业领域
无论是普通职业，还是自由职业，对我们每个人来说，职业都是人生中创造性自我表达的首要途径。职业实际上包括两个部分，分别是载体和信息。
载体，简单来说就是职业的头衔，比如作家、演说家、网红、律师等等，这些都是载体，是你向外部世界表达自我的方式。信息，则是你向这个世界表达的内容。职业的深层本质，是你在向这个世界传递什么信息，而载体不过是你自我表达的具体方式。
那么，如果你想有一份让自己真正满意的事业，你必须要找到自己最核心的信息，并且找到适合的载体把它传递给这个世界。如果你不喜欢自己现在的工作，可能是你的载体和你想表达的信息不匹配。
比如，如果你最想表达的信息，是自己的审美，是你对美的理解与追求，那你适合的载体可能是画家、设计师，那如果你做了一份与之毫不相干的工作，那你自然也无法满意。
这个时候，真实原则就非常重要。你的职业状态遵循真实原则了吗？对于目前的职业道路，你的预测是什么？你是主动选择的，还是被动进入的？你现在的职业，和你的真实自我吻合吗？对于其他你没选择的路，你有遗憾吗？
在职业上遵循真实原则，你要坦诚地、勇敢地回答上面这些问题。我们会慢慢地越来越了解真实的自我，越来越清楚自己想做什么，不想做什么，从而转换这个载体。作者还提醒我们，不要让安全感、钱、名利这些东西阻碍了真实原则。真正的安全感，并不来自工作或者某个职位，而是来自你能遵循真实的原则生活。
2、人际关系领域
人与人之间的关系是我们学习和成长的丰富源泉。我们人生中最大的奖赏来自关系，最大的挑战也来自关系。有些时候，关系可能会非常复杂，非常令人困惑。然而你将会在这一章看到，真实、爱与能量原则能极大地简化关系，帮助我们建立清醒自主的、有爱的人际联结。
从能量原则的角度来看，一段好的关系，不应该是削弱你能量的关系，而是应该能让你获得滋养、增强你能量的关系。如果在一段关系中，你感到自己被束缚、被削弱了，那你应该警惕起来。此外，在一段关系中，你也不要放弃自己的能量。你必须在关系中保持一定的独立性，如果你发现，自己没有任何话语权和选择权，只能依从于关系中的另一方，那你就是在放弃自己的能量，放弃对自己的主导性。
如果你发现，自己身边的朋友总是在消耗你的能量，带给你负面影响的话，是时候从这样的关系中离开了。你需要让更多能为你提供正向支持的人来到你身边。
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